Блондинка за рулем

Как побороть страх сесть за руль?

Вот такое письмо пришло к нам в редакцию от читательницы Маргариты М.: "Я испытываю жуткий страх перед автомобилями. Когда училась в автошколе, боялась ездить даже на закрытой площадке, где никаких проблем в принципе не могло возникнуть, не говоря уже о дорогах на улицах города, где всегда огромный поток машин. Однажды инструктор попробовал вывести меня на тихую и спокойную улочку, где совсем мало автомобилей, но со мной чуть истерика не приключилась. Когда я стою рядом с машиной, я уверена, что сяду за руль и у меня все получится. Но стоит только машине тронуться, у меня появляется панический страх. А водить собственную новенькую иномарку очень хочется. Прямо не знаю, что делать".

Подрулила как-то ко мне одна старушка...

Проблема Маргариты близка многим девушкам. Согласитесь, если пару десятков лет назад увидеть инопланетян на летающей тарелке можно было чаще, чем женщину за рулем, то сейчас прекрасный пол на водительском сиденье автомобиля - явление вполне привычное. Женщины с большим энтузиазмом записываются на курсы вождения, с усердием учат правила дорожного движения, но, когда приходит время приступить к первым практическим занятиям, испытывают страх и неуверенность. И до тех пор пока боязнь будет перевешивать желание, за руль представительницы слабого пола, конечно, не сядут. Так чего же боится женщина-автолюбитель?

"Я не трус, но я боюсь!"

Когда человек, будь то мужчина или женщина, впервые садится за руль, он испытывает страх. И чувство это вполне нормальное и рациональное. Ведь теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за жизни ваших пассажиров и других автолюбителей.

Инструктор может спровоцировать появление еще одного страха - страха ошибки. Если вы случайно сделаете что-то не так, то рискуете получить массу нелицеприятных отзывов в свой адрес, которые вряд ли придадут вам уверенности.

И даже когда девушки получают на руки заветные водительские права, это отнюдь не всегда придает им спокойствие и уверенность. Наоборот, мысль о том, что теперь придется управлять автомобилем одной, без инструктора, на многих наводит панику.

Кроме того, страх усиливается при одной мысли о том, что на первых порах раздраженных гудков сзади не избежать. Прекрасный пол жутко боится нареканий и нелестных слов в отношении себя со стороны мужчин, большинство из которых уверены, что женщина и автомобиль - вещи несовместимые.

После того как вы несколько лет не водили машину, у вас может возникнуть вполне естественный страх утраченных навыков.

И разумеется, завершают этот список самые распространенные страхи: сбить пешехода, встретиться с инспектором ГИБДД и попасть в аварию.

У страха глаза велики

Но не отчаивайтесь: психологи уверены, что боязнь автомобиля можно в себе перебороть. И здесь нужно вести себя так, как и в других ситуациях, связанных с преодолением страха, а именно: постепенно изменить свое отношение к проблеме и развивать чувство уверенности во время поездок на машине. В этом вам помогут несколько практических рекомендаций.

Во-первых, не нужно себя уговаривать: "Я не боюсь" , "Мне не страшно" , "Я не попаду в аварию" и т. д. На частицу "не" , по мнению психологов, психика не реагирует и подобные фразы воспринимает как сигнал "Начать бояться!". Но это не значит, что бороться со страхами вы должны молча. На некоторых людей, например, очень хорошо действуют разговоры в машине вслух. При этом нужно сказать себе самой: "Все хорошо, я все умею, и у меня все получится!".

Гоните от себя мысли о том, что вы можете попасть в аварию или другую нестандартную ситуацию. Лучше мысленно ее отрепетируйте: представьте, что при возникновении сложности на дороге вы без паники нажмете на тормоз. Эти мысленные манипуляции помогут вам успокоиться и перестать пугаться.

Есть еще одно несложное упражнение, которое прибавит вам уверенности в своих силах. Сядьте в машину одна, возьмитесь за руль и, не включая зажигания, представьте, что мчитесь по трассе с огромной скоростью. Если вы почувствуете, что будете испытывать при этом страх, то мысленно сбавляйте скорость до максимально комфортной и 10 - 15 минут "катайтесь" , желательно под расслабляющую музыку. Когда освоитесь с этой скоростью, можете "прибавить" , при этом важно сохранять внутренний комфорт. После того как вы спокойно будете чувствовать себя в этом упражнении на "любой скорости" , можете приступать к реальным поездкам.

На первых порах попросите мужа или кого-то из близких поездить с вами. Вы будете знать, что в крайнем случае он сделает все, как надо, да и, в конце концов, вдвоем не так страшно. Главное - не злоупотреблять поездками с сопровождающим. Как только закрепите навыки, полученные в автошколе, можно садиться за руль одной.

Не стесняйтесь того, что вы только учитесь, а наоборот, сделайте это предметом своей гордости. Если вы будете каждый раз с испуганным видом извиняться, что заглохли, когда загорелся зеленый свет на светофоре, то и окружающие будут воспринимать вас как бестолковую неумеху. Держитесь спокойно и уверенно, чтобы окружающие убедились, что вас ничуть не смущает ваша оплошность, и не стесняйтесь попросить о помощи в случае технических неполадок.

И запомните самое главное: дороги большого города - это непрекращающийся стресс, и ваша задача - ему не поддаваться. Если какая-то ситуация на дороге вывела вас из себя, остановитесь, успокойтесь и только после этого продолжайте путь.

Оксана КОЗЛОВА.

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

- Страх водить машину - это результат низкой самооценки, - уверена психолог Наталия БОНДАРЕВА. - Работать над ее повышением в старшем возрасте довольно трудно, но возможно. Для этого есть один простой совет: перед тем как начать водить автомобиль, поставьте перед собой какие-то маленькие цели и попытайтесь их добиться. Например, избавьтесь от одной какой-нибудь вредной привычки или первой пойдите на примирение с человеком, с которым когда-то повздорили. Череда маленьких побед над собой поможет вам поверить в свои силы. И почаще прибегайте к упражнению с зеркалом: улыбаясь, почаще говорите своему изображению, что вы способны на многое. Только когда вы поймете, что полны решимости свернуть горы, сесть за руль автомобиля не покажется вам такой уж трудной задачей.

МУЖСКОЙ ВЗГЛЯД

- Большинство мужчин уверены, что женщина за рулем - это все равно что обезьяна с гранатой, - говорит водитель-экспедитор компании "Би-эс - Воронеж" Андрей СУРКОВ. - На самом деле так считают либо женоненавистники, либо просто неуверенные в себе слабаки. Поэтому, милые дамы, никого не слушайте, сосредоточьтесь на дороге, вспомните все, чему вас учили в автошколе, и смело заводите автомобиль. Помнится, когда я три года назад впервые сел за руль, тоже очень боялся. Но очень скоро понял, что на самом деле меня пугает не дорога, а машина, которую я на тот момент еще не знал, не "прочувствовал". Поэтому первое время я ездил ночью и по району, который хорошо знал. А когда почувствовал себя за рулем более уверенно, то и все страхи автоматически испарились.

Я ВАМ НЕ СКАЖУ ЗА ВЕСЬ ВОРОНЕЖ

"Сначала компьютерные гонки - потом настоящий автомобиль!"

Корреспонденты "Е!" задали прохожим вопрос: "Как преодолеть страх сесть за руль?"

Андрей, водитель:

- Страх не пройдет пока не почувствуешь, что машина - это продолжение тела. Ведь никто не задумывается перед тем как перешагнуть через лужу, так и за рулем вы не должны обращать на это внимание. Для этого нужно потренироваться рулить на безлюдных улицах.

Виталий, безработный:

- Набираться опыта вождения нужно как можно раньше, ведь подросткам свойственено бесстрашие. Погоняйте на папином автомобиле где-нибудь подальше от города, а когда придет время получать права, вы уже почувуете себя комфортно за рулем.

Сергей, водитель:

- Перед тем как начать водить реальный автомобиль, необходимо сначала погонять тачки в компьютерных играх. Это я из личного опыта знаю. Только после того как прошел все уровни гонок, понял, что за рулем настоящей машины меня уже ничего не страшит.

Александр, торговый представитель

- Боятся все, у кого нет опыта вождения. Поэтому единственный выход преодолеть страх - как можно чаще сидеть за рулем. При этом нужно думать не о небесных пирожках, а о дороге. И ни в коем случае не паниковать.

Марина, оператор ПК:

- Перед тем как сесть за руль, необходимо поднять себе настроение. Купите себе новый блеск для губ, побалуйте себя сладостями, оденьтесь красиво. И конечно, побороть страх поможет только искренняя заинтересованность в процессе вождения.